Dumbbell Deadlift

Starting Position

1. 足を肩幅に開き、各手にダンベルを持って立ってください。

2. 手のひらは互いに向かい合うようにし、肘は少し曲げてください。

3. コアを引き締め、胸と頭を上げて保ちます。

Proper Form

1. 腰を曲げてお尻を後ろに押し出しながら、ダンベルを足の前面に沿って下げていきます。

2. 動作全体を通じて背中を平らに保ち、胸を上げてください。

3. ダンベルが足首に達したら一時停止し、その後、かかとから力を入れて体幹を開始位置に戻します。

Breathing Technique

1. ダンベルを下げるときに息を吐きます。

2. ダンベルを初期位置に戻すときに息を吸います。