ダンベル×背中の運動16種

Planfitにあるダンベル×背中の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Dumbbell Deadlift

  デッドリフトは通常、重量が多いですが、筋肉の強さが低い場合や、重量が少ない繰り返しでトレーニングをしたい場合は、ダンベルとのトレーニングをしたい場合です。

  初級Dumbbell
• 2

  Dumbbell Row

  ダンベルにはバーベルよりも幅広い動きがあるため、筋肉の神経の発達に効果的で、背中の筋肉を見栄えを良くすることができます！

  初級Dumbbell
• 3

  One Arm Dumbbell Row

  ダンベルだけでどこでもできるバックワークアウトです。これは、背中の筋肉全体の動きを伴う運動です。

  初級Dumbbell
• 4

  Incline Row

  背中の脂肪を失い、細かい背中の筋肉を作るのは効果的なトレーニングです。

  初級DumbbellIncline Bench
• 5

  Renegade Row

  Renigade Rowは、板とダンベル列の組み合わせです。それはあなたの腕、肩、コアの筋肉を強化することができます！

  上級Dumbbell
• 6

  Bent Over Wide Dumbbell Row

  ベントオーバー・ワイドグリップ・ダンベルローは、上背部と後肩をターゲットにしています。上背部の厚みを増し、肩のラインを改善するのに役立ちます。

  上級Dumbbell
• 7

  Dumbbell Bent Over Row

  ダンベルベントオーバーロウは、両手にダンベルを持って前屈みになることで行う背中のエクササイズです。これにより、広背筋、僧帽筋、菱形筋を鍛え、より厚い背中を作るのに役立ちます。

  上級Dumbbell
• 8

  Dumbbell Back Extension

  ダンベルバックエクステンションは、下背部とコアを強化し、脊椎をサポートし、姿勢を改善するのに役立ちます。

  上級DumbbellBack Extension Bench
• 9

  Dumbbell Prone A Raise

  ダンベルAレイズは、上部および下部のトラップと広背筋の両方を鍛えます。肩の安定性と姿勢を改善するのに役立ちます。

  上級DumbbellIncline Bench
• 10

  Dumbbell Prone T Raise

  ダンベルT-レイズは、上背部と後肩を強化します。これらはトラップ筋と菱形筋をターゲットにし、上背部と肩のラインを安定させるのに役立ちます。

  上級DumbbellIncline Bench

11〜16位

• 11

  Dumbbell Prone W Raise

  ダンベルWレイズは、肩甲骨と上背部の間の筋肉を強化します。これにより、上背部の安定性と姿勢が改善されます。

  上級DumbbellIncline Bench
• 12

  Dumbbell Prone Y Raise

  ダンベルYレイズは、上背部と肩の安定性を強化します。これにより、僧帽筋、菱形筋、回旋筋腱板が活性化され、肩の健康と姿勢が改善されます。

  上級DumbbellIncline Bench
• 13

  Dumbbell Seal Row

  ダンベルローは背中、特に広背筋と僧帽筋を強化します。上半身を安定させるためにベンチを使用すると、より良いコントロールが得られます。

  上級DumbbellIncline Bench
• 14

  Incline Dumbbell Prone A Raise

  インクラインダンベルAレイズは、上背部と後肩を強化するのに最適です。これにより、トラップ、広背筋、肩の安定性が向上します。

  上級DumbbellIncline Bench
• 15

  Incline Dumbbell Prone T Raise

  インクラインダンベルTレイズは、上背部と後肩を強化するのに最適です。これは、僧帽筋や肩甲骨周りの筋肉をターゲットにし、強い上半身を構築するのに役立ちます。

  上級DumbbellIncline Bench
• 16

  Incline Dumbbell Prone W Raise

  インクラインダンベルWレイズは、上背部と後肩を強化します。肩の安定性と姿勢を助け、デスクで多くの時間を過ごす人にとって非常に効果的です。

  上級DumbbellIncline Bench