Incline Row

開始ポジション

1. インクラインベンチの角度を50-60度に調整してください。

2. ダンベルを持ち、上半身をベンチに寄りかからせながら体を安定させてください。

正しいフォーム

1. 肘が直角になるまで引いてください。

2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。