インクラインロウ vs バーベルローイング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルローイング — 完了 18,911回 対 4,037回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインロウとバーベルローイングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインロウ vs バーベルローイング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く行っています。バーベルローイングは18,911回、インクラインロウは4,037回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインロウとバーベルローイングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインロウとバーベルローイングの違い
| 比較項目 | インクラインロウ | バーベルローイング |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 18,911回 |
インクラインロウとバーベルローイングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
インクラインロウのやり方
インクラインロウの動画
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バーベルローイングのやり方
バーベルローイングの動画
バーベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バーベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならインクラインロウとバーベルローイングのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く記録しています — 18,911回に対し、インクラインロウは4,037回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインロウとバーベルローイングにはどんな器具が必要ですか？
インクラインロウにはダンベル、バーベルローイングにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルローイングに移りましょう。
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