Incline Row vs Rack Pull
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,037回 対 766回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Rack Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Rack Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 766 for Rack Pull.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Rack Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline RowとRack Pullの違い
| 比較項目 | Incline Row | Rack Pull |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 766回 |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならIncline RowとRack Pullのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Rowをより多く記録しています — 4,037回に対し、Rack Pullは766回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline RowとRack Pullにはどんな器具が必要ですか？
Incline Rowにはダンベル、Rack Pullにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRack Pullに移りましょう。
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