Rack Pull vs Dumbbell Deadlift
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルデッドリフト — 完了 4,231回 対 766回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,231 sessions compared to 766 for Rack Pull.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rack PullとDumbbell Deadliftの違い
| 比較項目 | Rack Pull | Dumbbell Deadlift |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 4,231回 |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならRack PullとDumbbell Deadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Deadliftをより多く記録しています — 4,231回に対し、Rack Pullは766回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Rack PullとDumbbell Deadliftにはどんな器具が必要ですか？
Rack Pullにはバーベル、Dumbbell Deadliftにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRack Pullに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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