ロウロウマシン vs ラックプル
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはロウロウマシン — 完了 3,102回 対 766回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ロウロウマシンとラックプルの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウロウマシン vs ラックプル：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く行っています。ロウロウマシンは3,102回、ラックプルは766回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウロウマシンとラックプルは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウロウマシンとラックプルの違い
| 比較項目 | ロウロウマシン | ラックプル |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,102回 | 766回 |
ロウロウマシンとラックプルのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ラックプルのやり方
ラックプルの動画
ラックプルで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ラックプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラックプルのエクササイズガイドで確認できます。
ラックプルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならロウロウマシンとラックプルのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く記録しています — 3,102回に対し、ラックプルは766回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ロウロウマシンとラックプルにはどんな器具が必要ですか？
ロウロウマシンにはマシン、ラックプルにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ロウロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらラックプルに移りましょう。
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