Low Row Machine
腰Low Row Machine gif
Low Row Machine やり方
開始ポジション
1. 椅子の高さを調整して、トルソーパッドが胸の位置に来るようにしてください。
2. 体をマシンに押し付けてください。
3. 足を肩幅に開き、地面に固定してください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
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