Low Row Machine
腰Low Row Machine gif
Coach's Tips
ローイングの動きを実行しながら、腕を低く保ちます。このエクササイズは、背中の筋肉を強く標的にします！
Low Row Machine How to
Starting Position
1.Tiefreihe Maschineには、座面、肩用のハンドル、および胸のハンドルがあります。座面に座って、肩用のハンドルに手をかけ、胸のハンドルに胸を押し付けます。
2.スタートボタンを押し、設定した重量を押し出してください。
Proper Form
1.肩用のハンドルを持って、息を吐きながら、腕を伸ばし、体を胸の方へ倒します。
2.息を吸いながら、腕を元に戻し、胸のハンドルを押し付けます。
Breathing Technique
1.動きを行う前に、ゆっくりと深呼吸をします。
2.腕を伸ばしながら息を吐き、腕を元に戻しながら息を吸います。
Precautions
1.動きを行う際は、腰を固定し、腕を伸ばす時に肩を上げないようにしてください。
2.重量を設定する際は、自分の体重に応じて調整してください。
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