Low Row Machine
腰Low Row Machine gif
エクササイズについて
ローイングの動きを実行しながら、腕を低く保ちます。このエクササイズは、背中の筋肉を強く標的にします！
Low Row Machine やり方
開始ポジション
1. 椅子の高さを調整して、トルソーパッドが胸の位置に来るようにしてください。
2. 体をマシンに押し付けてください。
3. 足を肩幅に開き、地面に固定してください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
コミュニティの話
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