Low Row Machine

開始ポジション

1. 椅子の高さを調整して、トルソーパッドが胸の位置に来るようにしてください。

2. 体をマシンに押し付けてください。

3. 足を肩幅に開き、地面に固定してください。

正しいフォーム

1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。

2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。

3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。