Seated Cable Row

開始ポジション

1. 足を床に平らに置き、膝を曲げて座ってください。

2. 手をケーブルハンドルに置いてください。

3. 少し前に傾いて、背中をまっすぐに保ってください。

正しいフォーム

1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。

2. 肘が垂直になるまで引きます。

3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。