シーテッドケーブルロー
引き締まった背中シーテッドケーブルロー gif
シーテッドケーブルロー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
強い背中の筋肉を構築するための重要なトレーニングです。背中が曲がらないように、肩と腰を制御してみてください。
コーチのアドバイス
ベンチに座り、ネーブルの高さでケーブルをつかんでください 背中と脊柱をまっすぐに保ちましょう！
肘を広げすぎずに、 ケーブルをネーブルに向かって引っ張ります。
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シーテッドケーブルロー やり方
開始ポジション
1. 足を床に平らに置き、膝を曲げて座ってください。
2. 手をケーブルハンドルに置いてください。
3. 少し前に傾いて、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
2. 肘が垂直になるまで引きます。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
コミュニティの話
助けてほしいと言っているようですね。
ディスカッション全体を見る →とても難しいよㅠ
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