Seated Cable Row
十分に調子が合っていますSeated Cable Row gif
Seated Cable Row やり方
開始ポジション
1. 足を床に平らに置き、膝を曲げて座ってください。
2. 手をケーブルハンドルに置いてください。
3. 少し前に傾いて、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
2. 肘が垂直になるまで引きます。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
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