デッドリフト vs ロウロウマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 3,112回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
デッドリフトとロウロウマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
デッドリフト vs ロウロウマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはデッドリフトをより多く行っています。デッドリフトは15,439回、ロウロウマシンは3,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。デッドリフトとロウロウマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
デッドリフトとロウロウマシンの違い
| 比較項目 | デッドリフト | ロウロウマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,439回 | 3,112回 |
デッドリフトとロウロウマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
デッドリフトのやり方
デッドリフトの動画
デッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
デッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、デッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
デッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならデッドリフトとロウロウマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはデッドリフトをより多く記録しています — 15,439回に対し、ロウロウマシンは3,112回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
デッドリフトとロウロウマシンにはどんな器具が必要ですか？
デッドリフトにはバーベル、ロウロウマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ロウロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
