Inverted Row vs Low Row Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはロウロウマシン — 完了 3,112回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Low Row Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Low Row Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Low Row Machine more often — 3,112 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Low Row Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted RowとLow Row Machineの違い
| 比較項目 | Inverted Row | Low Row Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、胸、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 439回 | 3,112回 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Low Row Machine
Low Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Low Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Low Row Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならInverted RowとLow Row Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLow Row Machineをより多く記録しています — 3,112回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Inverted RowとLow Row Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋、Low Row Machineは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Inverted RowとLow Row Machineにはどんな器具が必要ですか？
Inverted Rowにはマシン、Low Row Machineにはマシンが必要です。
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