ロウロウマシン vs アシストチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはロウロウマシン — 完了 3,102回 対 733回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ロウロウマシンとアシストチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウロウマシン vs アシストチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く行っています。ロウロウマシンは3,102回、アシストチンアップは733回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウロウマシンとアシストチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウロウマシンとアシストチンアップの違い
| 比較項目 | ロウロウマシン | アシストチンアップ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,102回 | 733回 |
ロウロウマシンとアシストチンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アシストチンアップのやり方
アシストチンアップの動画
アシストチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて、胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
アシストチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
アシストチンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならロウロウマシンとアシストチンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く記録しています — 3,102回に対し、アシストチンアップは733回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ロウロウマシンとアシストチンアップにはどんな器具が必要ですか？
ロウロウマシンにはマシン、アシストチンアップにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストチンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらロウロウマシンに移りましょう。
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