Arm Pulldown vs Assisted Chin Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはアームプルダウン — 完了 34,261回 対 733回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Assisted Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Assisted Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 733 for Assisted Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Assisted Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arm PulldownとAssisted Chin Upの違い
| 比較項目 | Arm Pulldown | Assisted Chin Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、上腕三頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 34,261回 | 733回 |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Assisted Chin Up
Assisted Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて、胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Assisted Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Chin Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArm PulldownとAssisted Chin Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、Assisted Chin Upは733回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arm PulldownとAssisted Chin Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋、Assisted Chin Upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Arm PulldownとAssisted Chin Upにはどんな器具が必要ですか？
Arm Pulldownにはマシン、Assisted Chin Upにはマシンが必要です。
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