バーベルローイング vs ロウロウマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルローイング — 完了 18,910回 対 3,112回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルローイングとロウロウマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルローイング vs ロウロウマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く行っています。バーベルローイングは18,910回、ロウロウマシンは3,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルローイングとロウロウマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルローイングとロウロウマシンの違い
| 比較項目 | バーベルローイング | ロウロウマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 18,910回 | 3,112回 |
バーベルローイングとロウロウマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルローイングのやり方
バーベルローイングの動画
バーベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バーベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバーベルローイングとロウロウマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く記録しています — 18,910回に対し、ロウロウマシンは3,112回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルローイングとロウロウマシンにはどんな器具が必要ですか？
バーベルローイングにはバーベル、ロウロウマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ロウロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルローイングに移りましょう。
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