ラックプル vs グッドモーニング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ラックプル、グッドモーニング。完了 766回 対 533回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
ラックプルとグッドモーニングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ラックプル vs グッドモーニング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラックプルをより多く行っています。ラックプルは766回、グッドモーニングは533回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ラックプルとグッドモーニングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ラックプルとグッドモーニングの違い
| 比較項目 | ラックプル | グッドモーニング |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 533回 |
ラックプルとグッドモーニングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ラックプルのやり方
ラックプルの動画
ラックプルで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ラックプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラックプルのエクササイズガイドで確認できます。
ラックプルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
グッドモーニングのやり方
グッドモーニングの動画
グッドモーニングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
グッドモーニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グッドモーニングのエクササイズガイドで確認できます。
グッドモーニングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならラックプルとグッドモーニングのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ラックプルとグッドモーニングにはどんな器具が必要ですか？
ラックプルにはバーベル、グッドモーニングにはバーベルが必要です。
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