Good Morning
腰の強化Good Morning gif
エクササイズについて
これは、腰の筋肉とコア強化のための最も有名なトレーニングの1つです。減量からゆっくりと体重を増やしてください。
Good Morning やり方
開始ポジション
1. バーベルを肩に置いてください。
2. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
呼吸テクニック
上半身を下げるときに息を吸い、上半身を上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
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