Exercise Ball Back Extension

開始ポジション

1. お腹をボールの上に乗せてうつ伏せになり、足で固定してください。

2. 両手を頭の後ろに置いてください。

正しいフォーム

1. 胸をリラックスさせたまま、上半身を持ち上げてください。

2. コアを使い、ゆっくりと体を下ろしてください。

呼吸テクニック

上半身を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。