エクササイズボールバックエクステンション
腰エクササイズボールバックエクステンション gif
エクササイズボールバックエクステンション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたがあなたの背中、腰、太ももを発達させることができるジムボールでできる最高のトレーニングです。
エクササイズボールバックエクステンション やり方
開始ポジション
1. お腹をボールの上に乗せてうつ伏せになり、足で固定してください。
2. 両手を頭の後ろに置いてください。
正しいフォーム
1. 胸をリラックスさせたまま、上半身を持ち上げてください。
2. コアを使い、ゆっくりと体を下ろしてください。
呼吸テクニック
上半身を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. ワークアウト中はコアが緩まないように注意してください。
2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
コミュニティの話
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