Back Extension Machine
腰の強化Back Extension Machine gif
Back Extension Machine やり方
開始ポジション
機械に体を密着させて、しっかりと固定してください。
正しいフォーム
1. コアの力を使って機器を押してください。
2. 腰を曲げないようにコアの力を維持しながら、スタート位置に戻ってください。
呼吸テクニック
上半身を下げるときに息を吸い、上半身を上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. エクササイズ中はコアの緊張を失わないように注意してください。
2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
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