Back Extension Machine
腰の強化Back Extension Machine gif
Back Extension Machine、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
腰の筋肉を強化できる最高のトレーニング。腰の筋肉の緊張を維持しながら、正しい姿勢を進めてください！
Back Extension Machine やり方
開始ポジション
機械に体を密着させて、しっかりと固定してください。
正しいフォーム
1. コアの力を使って機器を押してください。
2. 腰を曲げないようにコアの力を維持しながら、スタート位置に戻ってください。
呼吸テクニック
上半身を下げるときに息を吸い、上半身を上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. エクササイズ中はコアの緊張を失わないように注意してください。
2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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