デッドリフト vs グッドモーニング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 533回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
デッドリフトとグッドモーニングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
デッドリフト vs グッドモーニング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはデッドリフトをより多く行っています。デッドリフトは15,439回、グッドモーニングは533回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。デッドリフトとグッドモーニングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
デッドリフトとグッドモーニングの違い
| 比較項目 | デッドリフト | グッドモーニング |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,439回 | 533回 |
デッドリフトとグッドモーニングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
デッドリフトのやり方
デッドリフトの動画
デッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
デッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、デッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
デッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
グッドモーニングのやり方
グッドモーニングの動画
グッドモーニングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
グッドモーニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グッドモーニングのエクササイズガイドで確認できます。
グッドモーニングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならデッドリフトとグッドモーニングのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはデッドリフトをより多く記録しています — 15,439回に対し、グッドモーニングは533回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
デッドリフトとグッドモーニングにはどんな器具が必要ですか？
デッドリフトにはバーベル、グッドモーニングにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
デッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらグッドモーニングに移りましょう。
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