Incline Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはインクラインロウ、一部位に絞るのはロープアームプルダウン — 難易度5段階中 2 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline RowとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | Incline Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 2,393回 |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならIncline RowとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Incline RowとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Incline RowとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Incline Rowにはダンベル、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rope Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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