Rope Arm Pulldown
しっかりとバックRope Arm Pulldown gif
エクササイズについて
腕を少し曲げて、体に触れるまであなたの近くに引っ張ります。胸を持ち上げて背中をよりよくターゲットにしてください！
コーチのアドバイス
바를 잡고 상체를 기울여 바가 어깨 높이에 오도록 살짝 당겨주세요.
팔이 어깨보다 높이 올라가지 않도록 주의하며 움직이세요.
もっと見る
Rope Arm Pulldown やり方
開始ポジション
1. ロープを目の高さに調整してください。
2. ロープを肩幅で持ってください。
3. 腕を伸ばして垂直の位置に立ってください。
正しいフォーム
1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
呼吸テクニック
腕を下ろすときに息を吐き、腕を上げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腕を曲げないように気をつけてください。
2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Rope Arm Pulldownコミュニティ
コミュニティに参加 →
Rope Arm Pulldownを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Rope Arm Pulldown 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
