Rope Arm Pulldown
しっかりとバックRope Arm Pulldown gif
エクササイズについて
腕を少し曲げて、体に触れるまであなたの近くに引っ張ります。胸を持ち上げて背中をよりよくターゲットにしてください！
コーチのアドバイス
바를 잡고 상체를 기울여 바가 어깨 높이에 오도록 살짝 당겨주세요.
팔이 어깨보다 높이 올라가지 않도록 주의하며 움직이세요.
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Rope Arm Pulldown やり方
開始ポジション
1. ロープを目の高さに調整してください。
2. ロープを肩幅で持ってください。
3. 腕を伸ばして垂直の位置に立ってください。
正しいフォーム
1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
呼吸テクニック
腕を下ろすときに息を吐き、腕を上げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腕を曲げないように気をつけてください。
2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
コミュニティの話
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