Dumbbell Row
厚い背中Dumbbell Row gif
Dumbbell Row やり方
開始ポジション
1. すねの位置から肩幅でダンベルを持ってください。
2. 足を肩幅に広げてください。
3. 自然に膝を曲げながら、少しお尻を後ろに押し出してください。
正しいフォーム
1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
Dumbbell Rowコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Dumbbell Rowを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Dumbbell Row 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
