ダンベル×胸の運動13種

Planfitにあるダンベル×胸の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Dumbbell Bench Press

  ダンベルで行われたベンチプレスであるため、手の可動域はバーベルを使用するよりも広くなる可能性があります。あなたがペックを内側に絞っているなら、あなたはより良い火傷を感じるかもしれません！

  初級DumbbellFlat Bench
• 2

  Dumbbell Fly

  腕の角度を変更することにより、胸の上部、下部、中央部をターゲットにすることができます。

  上級DumbbellFlat Bench
• 3

  Incline Dumbbell Bench Press

  バーベルを使用するのが難しい動きの範囲は、ダンベルで行うことができます。より詳細な刺激のために、ダンベルで運動してみてください！

  初級DumbbellIncline Bench
• 4

  Dumbbell Pullover

  プルオーバーは、全体的な上半身を開発するトレーニングです。胸、ラット、上腕三頭筋を標的にすることができます！

  上級DumbbellFlat Bench
• 5

  Incline Dumbbell Fly

  ダンベルを使用したフライワークアウトです。ダンベルがどこに飼育されているかに応じて、上、中央、下部の胸の筋肉を標的にすることができます！

  上級DumbbellIncline Bench
• 6

  Close Grip Dumbbell Bench Press

  クローズグリップダンベルベンチプレスは、胸、三頭筋、前肩を鍛えます。内側の胸と三頭筋をターゲットにして、バランスの取れた上半身の筋力を養います。

  上級DumbbellFlat Bench
• 7

  Decline Dumbbell Bench Press

  ダンベルはバーベルよりも幅広い可動域を持っているので、筋肉をより詳細に標的にすることができます！

  上級DumbbellDecline Bench
• 8

  Incline Close Grip Dumbbell Bench Press

  インクラインクローズグリップダンベルベンチプレスは、上部胸筋と三頭筋をターゲットにしています。狭いグリップは三頭筋の労働を増加させ、上半身の厚みを構築するのに役立ちます。

  上級DumbbellIncline Bench
• 9

  One Arm Dumbbell Bench Press

  一度に片側を標的とするため、集中力を高めることができる胸のワークアウトです。片方の腕を動かして、片方の腕で胸の筋肉に手を置いて動きを感じることができます！

  上級DumbbellFlat Bench
• 10

  Decline Dumbbell Fly

  ダウンワードダンベルフライは、下部胸筋をストレッチし、強化するのに最適です。

  上級DumbbellDecline Bench

11〜13位

• 11

  Dumbbell Svend Press

  ダンベルスクイーズプレスは、胸の前で2つのダンベルまたはプレートを押し合わせて行います。内胸の収縮に最適です。

  上級Dumbbell
• 12

  Standing Dumbbell Fly

  スタンディングダンベルフライは、立った状態で行うチェストフライです。軽い重量で胸の筋肉をコントロールする練習に適しています。

  上級Dumbbell
• 13

  Alternate Dumbbell Bench Press

  交互ダンベルベンチプレスは、ダンベルを1つずつ上に押し上げる胸のエクササイズです。これにより、胸と三頭筋の両側を均等に使いながら、安定性を高めることができます。

  上級DumbbellFlat Bench