Decline Dumbbell Bench Press
胸の下Decline Dumbbell Bench Press gif
Coach's Tips
ダンベルはバーベルよりも幅広い可動域を持っているので、筋肉をより詳細に標的にすることができます！
Decline Dumbbell Bench Press How to
Starting Position
1.ダンベルを適切な重量に設定します。ベンチに腰を下ろし、足を床にしっかり付けます。
2.腕を伸ばし、肩を持ち上げ、胸を開きます。
3.それぞれの手にダンベルを持ちます。肘を少し曲げて、体を支えます。
Proper Form
1.腕を伸ばし、ダンベルを上に向けます。
2.腕を少し曲げ、胸を開きながら、腕を少し曲げてダンベルを下に向けます。
3.腕を伸ばし、ダンベルを上に向けます。
Breathing Technique
1.ダンベルを上に向けるときに息を吸います。
2.ダンベルを下に向けるときに息を吐きます。
Precautions
1.肩を持ち上げ過ぎず、肩を正しく保ちます。
2.腕を伸ばしきり、全身が伸びるようにします。
3.体を支える腕を曲げすぎないようにします。
Curious about a Chest workout plan that includes the Decline Dumbbell Bench Press
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