Dips

開始ポジション

1. 両手でしっかりと持ち上げて、体を持ち上げてください。

2. 肩を下げて、肩がすくまないようにしてください。

3. 自然に足を組んで、後ろに送ってください。

正しいフォーム

1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。

2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。

3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。

呼吸テクニック

腕を曲げながら吸い込み、腕を押し出しながら吐き出します。