Dips
胸の下Dips gif
エクササイズについて
これは、胸を標的とする体重トレーニングです。位置によっては、胸部の異なる領域をターゲットにできます。負傷のリスクが高いため、アシストマシンまたはバンドを使用することをお勧めします！
Dips やり方
開始ポジション
1. 両手でしっかりと持ち上げて、体を持ち上げてください。
2. 肩を下げて、肩がすくまないようにしてください。
3. 自然に足を組んで、後ろに送ってください。
正しいフォーム
1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を曲げながら吸い込み、腕を押し出しながら吐き出します。
注意事項
1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
コミュニティの話
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