Decline Bench Press
胸の下Decline Bench Press gif
Coach's Tips
それはあなたの下の胸に最適なトレーニングです。熟練した人々には、形成が難しく、怪我のリスクがあるため、推奨されます！
Decline Bench Press How to
Starting Position
1.床に寝そべります。
2.膝を曲げて、腕を床に置きます。
3.肩を鎖骨の下に置き、腕を床に押しつけます。
4.胸を上げて、体を伸ばします。
Proper Form
1.腹筋を使用して、上腕を伸ばします。
2.肩を下げて、上腕を曲げます。
3.上腕を床に近づけて、腕を伸ばします。
4.元の位置に戻ります。
Breathing Technique
1.上腕を伸ばす時に、深い吸気をします。
2.上腕を曲げる時に、息を吐き出します。
Precautions
1.腹筋をきつく締めて、背中を伸ばします。
2.上腕を床に近づけて、肩を安定させます。
3.腕を伸ばす動きを遅めにして、フォームを維持します。
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