Incline Dumbbell Fly

開始ポジション

1. ベンチを15度から30度の角度に調整してください。

2. ベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、足を床に固定してください。

3. ダンベルを手のひらを向かい合わせて持ち、胸の上に持ち上げてください。

正しいフォーム

1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。

2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。

呼吸テクニック

腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。