Incline Dumbbell Fly
胸の上Incline Dumbbell Fly gif
エクササイズについて
ダンベルを使用したフライワークアウトです。ダンベルがどこに飼育されているかに応じて、上、中央、下部の胸の筋肉を標的にすることができます！
Incline Dumbbell Fly やり方
開始ポジション
1. ベンチを15度から30度の角度に調整してください。
2. ベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、足を床に固定してください。
3. ダンベルを手のひらを向かい合わせて持ち、胸の上に持ち上げてください。
正しいフォーム
1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
呼吸テクニック
腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
コミュニティの話
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