Pec Deck Fly
胸の筋肉ラインPec Deck Fly gif
Coach's Tips
それは、初心者でさえあまり困難なくできるハエのトレーニングです。強い収縮とリラクゼーションを感じることができます。あなたが巨大なログを持っていると想像するのは簡単です！
Pec Deck Fly How to
Starting Position
1.腕を床に置き、肩の幅よりも少し広い位置に足を置きます。
2.腕を床に押し付け、上半身を床に乗せます。
3.腰を床にしっかりと押し付け、肩甲骨を突き出します。
4.首を立て、胸を上げます。
Proper Form
1.腰を床から上げ、胸を開きます。
2.腰を下げ、胸を押し付けます。
3.体を上下に浮き上がらせます。
4.一定した動きを繰り返します。
Breathing Technique
1.腰を上げる時に深呼吸をします。
2.腰を下げる時に吐き出します。
Precautions
1.腰を上げる時に胸を開き、腕を耐えます。
2.腰を下げる時に胸を押し付けます。
3.動きを滑らかに行い、必要な力を抑えます。
Curious about a Chest workout plan that includes the Pec Deck Fly
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