Cable Crossover
胸の筋肉ラインCable Crossover gif
Cable Crossover、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ケーブルを使用して、筋肉の緊張を維持できます。ケーブルワークアウトが利用できない場合は、フライタイプのトレーニングに置き換えることができます！
Cable Crossover やり方
開始ポジション
1. ケーブルを胸の高さより上に固定します。
2. 肩幅に足を開き、胸を張り、背筋を伸ばします。
3. 両手でケーブルをつかみ、腕を広げます。
正しいフォーム
1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
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