Cable Crossover

胸の筋肉ライン

Cable Crossover gif

Coach's Tips

ケーブルを使用して、筋肉の緊張を維持できます。ケーブルワークアウトが利用できない場合は、フライタイプのトレーニングに置き換えることができます！

スタンドストレートで、腰をすっぽりと曲げてください。両足を広げて、足裏を地面にしっかりと触れさせます。

ケーブルを持ち上げるために、腰を少し曲げ、膝を曲げながら、腹筋を使って腕を伸ばします。ケーブルを両腕の上に持ち上げ、腕を完全に伸ばします。

伸ばした後は、吸い込んで胸を開きます。そして、腕を元に戻していく時に息を吐き出します。

ケーブルを持ち上げる際は、腹筋を収縮させてください。伸ばした時は肩甲骨を下げてください。動きが安定しない場合は、重さを調整してください。

Curious about a Chest workout plan that includes the Cable Crossover