Dumbbell Fly
外側の胸線Dumbbell Fly gif
Dumbbell Fly、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
腕の角度を変更することにより、胸の上部、下部、中央部をターゲットにすることができます。
Dumbbell Fly やり方
開始ポジション
1. ベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、足を床に固定します。
2. ダンベルを手のひらが向かい合うように持ち、胸の上に持ち上げます。
正しいフォーム
1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
呼吸テクニック
腕を合わせるときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
コミュニティの話
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