Incline Dumbbell Bench Press

開始ポジション

1. ベンチに横たわり、両手でダンベルを持ち、足は床に固定します。

2. 肩を引き寄せてその位置を保ち、肩が胸の後ろに位置するようにします。

3. 腰が自然なアーチを持っていることを確認します。

正しいフォーム

1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。

2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。

3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

呼吸テクニック

腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。