ダンベルベンチプレス vs インクラインダンベルベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス。完了 31,543回 対 26,837回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルベンチプレス vs インクラインダンベルベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルベンチプレスをより多く行っています。ダンベルベンチプレスは31,543回、インクラインダンベルベンチプレスは26,837回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスの違い
| 比較項目 | ダンベルベンチプレス | インクラインダンベルベンチプレス |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 31,543回 | 26,837回 |
ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルベンチプレスのやり方
ダンベルベンチプレスの動画
ダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
ダンベルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
インクラインダンベルベンチプレスのやり方
インクラインダンベルベンチプレスの動画
インクラインダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
インクラインダンベルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインダンベルベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルベンチプレスにはダンベル、インクラインダンベルベンチプレスにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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