ロウケーブルクロスオーバー
胸の上ロウケーブルクロスオーバー gif
ロウケーブルクロスオーバー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
1. 上胸部と肩の前側の筋肉を刺激できる運動です！
2. 特に上胸部のラインをはっきりさせ、バランスの取れた上半身を作るのに効果的です。
ロウケーブルクロスオーバー やり方
開始ポジション
1. ケーブルを胸よりも低い位置で固定してください。
2. 肩幅に足を開き、胸を張り、背筋を伸ばしてください。
3. 両手でケーブルをつかみ、腕を広げてください。
正しいフォーム
1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を合わせるときに息を吐き、腕を広げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
コミュニティの話
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