Renegade Row
低中間バックRenegade Row gif
エクササイズについて
Renigade Rowは、板とダンベル列の組み合わせです。それはあなたの腕、肩、コアの筋肉を強化することができます！
Renegade Row やり方
開始ポジション
うつ伏せになり、両手でダンベルを持ちながら腕を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
コミュニティの話
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