バーベルローイング vs レネゲードロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルローイング — 完了 18,910回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルローイングとレネゲードローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルローイング vs レネゲードロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く行っています。バーベルローイングは18,910回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルローイングとレネゲードローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルローイングとレネゲードローの違い
| 比較項目 | バーベルローイング | レネゲードロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 18,910回 | 124回 |
バーベルローイングとレネゲードローのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルローイングのやり方
バーベルローイングの動画
バーベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バーベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバーベルローイングとレネゲードローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く記録しています — 18,910回に対し、レネゲードローは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルローイングとレネゲードローにはどんな器具が必要ですか？
バーベルローイングにはバーベル、レネゲードローにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バーベルローイングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレネゲードローに移りましょう。
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