レネゲードロー vs 加重チンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレネゲードロー — 完了 124回 対 52回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローと加重チンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs 加重チンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレネゲードローをより多く行っています。レネゲードローは124回、加重チンアップは52回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローと加重チンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローと加重チンアップの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | 加重チンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 52回 |
レネゲードローと加重チンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重チンアップのやり方
加重チンアップの動画
加重チンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
加重チンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重チンアップのエクササイズガイドで確認できます。
加重チンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローと加重チンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレネゲードローをより多く記録しています — 124回に対し、加重チンアップは52回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローと加重チンアップにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、加重チンアップには懸垂バーが必要です。
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