加重チンアップ
上腕二頭筋・僧帽筋 強化加重チンアップ gif
加重チンアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
プルアップが簡単すぎると感じる人にはお勧めします。胸がバーに触れるように怪我に注意して上昇してください！
加重チンアップ やり方
開始ポジション
1. 自分に合った重りを腰に付けてください。
2. 肩幅でバーを握ってください。
3. 肩甲骨を寄せて胸を張ってください。
正しいフォーム
1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻してください。
3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
コミュニティの話
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