Weighted Chin Up

開始ポジション

1. 自分に合った重りを腰に付けてください。

2. 肩幅でバーを握ってください。

3. 肩甲骨を寄せて胸を張ってください。

正しいフォーム

1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。

2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻してください。

3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。