レネゲードロー vs Tレイズ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはTレイズ — 完了 682回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとTレイズの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs Tレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはTレイズをより多く行っています。Tレイズは682回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとTレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとTレイズの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | Tレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 682回 |
レネゲードローとTレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Tレイズのやり方
Tレイズの動画
Tレイズで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
Tレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Tレイズのエクササイズガイドで確認できます。
Tレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとTレイズのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはTレイズをより多く記録しています — 682回に対し、レネゲードローは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとTレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レネゲードローは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Tレイズは僧帽筋、三角筋後部を使います。
レネゲードローとTレイズにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、Tレイズには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Tレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレネゲードローに移りましょう。
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