Renegade Row vs Prone T Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはTレイズ — 完了 682回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Renegade Row and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Renegade Row vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone T Raise more often — 682 sessions compared to 124 for Renegade Row.
Popularity is not the whole answer. Renegade Row and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Renegade RowとProne T Raiseの違い
| 比較項目 | Renegade Row | Prone T Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 682回 |
How to Renegade Row
Renegade Row muscles worked: Back
Form
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
If you want to know a detailed guide to Renegade Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Renegade Row Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならRenegade RowとProne T Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはProne T Raiseをより多く記録しています — 682回に対し、Renegade Rowは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Renegade RowとProne T Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Renegade Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone T Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Renegade RowとProne T Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Renegade Rowにはダンベル、Prone T Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Prone T Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRenegade Rowに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
