Prone T Raise
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Prone T Raise やり方
開始ポジション
1. 床にうつ伏せになってください。
2. 腕を横に伸ばして、脇の下が垂直になるようにしてください。
3. 親指が空に向かっていることを確認してください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
僧帽筋を上げないように気をつけてください。
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