Prone T Raise
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Coach's Tips
頭と胸をまだ保ち、最初に肩甲骨を閉じて、背中の動きをよりよく感じましょう！
Prone T Raise How to
Starting Position
スタンディングで、腰を曲げて背中を丸める。肩甲骨を前に押し出し、胸を開く。
Proper Form
両手を深く胸の上に置き、腕を伸ばしてお腹を軽く引き込む。上腕を伸ばし、肩甲骨を前に押し出すようにして、肩甲骨を上げる。
Breathing Technique
呼吸を深くし、胸を開く。腹部を引き込むときに吸い込み、上腕を上げるときに息を吐き出す。
Precautions
肩甲骨を前に押し出すのではなく、上げる動きを心がけてください。また、胸を開く動きを忘れないようにしてください。
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