Pull Up vs Prone T Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 682回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pull Up and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pull Up vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. Pull Up and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pull UpとProne T Raiseの違い
| 比較項目 | Pull Up | Prone T Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | 懸垂バー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 682回 |
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Prone T Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone T Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPull UpとProne T Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPull Upをより多く記録しています — 15,437回に対し、Prone T Raiseは682回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pull UpとProne T Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pull Upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone T Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Pull UpとProne T Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Pull Upには懸垂バー、Prone T Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Prone T Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPull Upに移りましょう。
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