バンドデッドリフト vs Tレイズ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バンドデッドリフト、Tレイズ。完了 722回 対 682回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
バンドデッドリフトとTレイズの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドデッドリフト vs Tレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドデッドリフトをより多く行っています。バンドデッドリフトは722回、Tレイズは682回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドデッドリフトとTレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドデッドリフトとTレイズの違い
| 比較項目 | バンドデッドリフト | Tレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、ハムストリング | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 722回 | 682回 |
バンドデッドリフトとTレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バンドデッドリフトのやり方
バンドデッドリフトの動画
バンドデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝をまっすぐにし、足の中心に体重をかけたまま、次に腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
バンドデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
バンドデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Tレイズのやり方
Tレイズの動画
Tレイズで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
Tレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Tレイズのエクササイズガイドで確認できます。
Tレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバンドデッドリフトとTレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドデッドリフトとTレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドデッドリフトは背中、ハムストリング、Tレイズは僧帽筋、三角筋後部を使います。
バンドデッドリフトとTレイズにはどんな器具が必要ですか？
バンドデッドリフトにはバンド、Tレイズには自重が必要です。
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