ワンアームケトルベルロウ vs Tレイズ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ワンアームケトルベルロウ、Tレイズ。完了 682回 対 390回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
ワンアームケトルベルロウとTレイズの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームケトルベルロウ vs Tレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはTレイズをより多く行っています。Tレイズは682回、ワンアームケトルベルロウは390回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームケトルベルロウとTレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームケトルベルロウとTレイズの違い
| 比較項目 | ワンアームケトルベルロウ | Tレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | ケトルベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 390回 | 682回 |
ワンアームケトルベルロウとTレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ワンアームケトルベルロウのやり方
ワンアームケトルベルロウの動画
ワンアームケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケトルベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと肘が完全に伸びるまで下げ、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ワンアームケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Tレイズのやり方
Tレイズの動画
Tレイズで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
Tレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Tレイズのエクササイズガイドで確認できます。
Tレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームケトルベルロウとTレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワンアームケトルベルロウとTレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ワンアームケトルベルロウは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Tレイズは僧帽筋、三角筋後部を使います。
ワンアームケトルベルロウとTレイズにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームケトルベルロウにはケトルベル、Tレイズには自重が必要です。
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