ワンアームケトルベルロウ
厚い背中ワンアームケトルベルロウ gif
ワンアームケトルベルロウ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ワンアームダンベル列は、1つのダンベルだけでどこでもできるバックワークアウトです！
ワンアームケトルベルロウ やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを持っている側の足を後ろに曲げてください。
2. ケトルベルを持っていない腕を太ももに置いてサポートしてください。
3. 背中をまっすぐに保ち、胸を開いてください。
正しいフォーム
1. ケトルベルを持っている腕を引きます。
2. 肘を体側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
3. ゆっくりと肘が完全に伸びるまで下げ、スタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
コミュニティの話
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