One Arm Kettlebell Row
厚い背中One Arm Kettlebell Row gif
One Arm Kettlebell Row、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ワンアームダンベル列は、1つのダンベルだけでどこでもできるバックワークアウトです！
One Arm Kettlebell Row やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを持っている側の足を後ろに曲げてください。
2. ケトルベルを持っていない腕を太ももに置いてサポートしてください。
3. 背中をまっすぐに保ち、胸を開いてください。
正しいフォーム
1. ケトルベルを持っている腕を引きます。
2. 肘を体側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
3. ゆっくりと肘が完全に伸びるまで下げ、スタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
コミュニティの話
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