ケトルベルの運動31種
Planfitにあるケトルベルの運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。
Planfitで人気の順に並べています
1〜10位
- 1
ケトルベルデッドリフト
ケトルベルデッドリフトは、バーベルに慣れていない方に役立つエクササイズです。骨盤を折りたたむイメージを持ち続け、腰が丸まらないようにアーチ型を維持してください！
初級背中 - 2
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル
腕の強さだけで引っ張るのは難しいので、立っている力でそれを上げることが重要です！
初級脚 - 3
ケトルベルゴブレットスクワット
胸の前でケトルベルを持ち、スクワットします
初級脚 - 4
ケトルベルスイング
股関節の動きは、ケトルベルの動きの核心です。それはコアを強化し、有酸素運動効果があり、体力も向上します！
上級コア - 5
ケトルベルストリクトプレス
それは、ダンベルよりも少し不安定なケトルベルを使用して肩を標的にすることができるトレーニングです！
初級肩 - 6
ケトルベルハングクリーン
ケトルベルを使ったダイナミックな全身運動で、ヒップ、前腕、肩を鍛えます。
上級コア - 7
ケトルベルフロントスクワット
太ももの前の筋肉を標的とする肩の前にケトルの鐘を鳴らした体重のスクワットです！
初級脚 - 8
ケトルベルヘッドローテーション
それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！
初級肩 - 9
ケトルベルランジ
ケトルベルを持ってランジを行います
初級脚 - 10
ケトルベルロウ
トーンのバックラインを作るためにケトルベルでできる最高のバックワークアウトです！
初級背中
11〜31位
- 11
ワンアームケトルベルアーノルドプレス
それは、ダンベルよりも少し不安定なケトルベルを使用して肩を標的にすることができるトレーニングです！
中級肩 - 12
ワンアームケトルベルスイング
片手でケトルベルを前に振ります。
中級コア - 13
ワンアームケトルベルロウ
ワンアームダンベル列は、1つのダンベルだけでどこでもできるバックワークアウトです！
初級背中 - 14
ワンレッグケトルベルデッドリフト
片足で立ち、ケトルベルを持ってデッドリフトを行います。
初級脚 - 15
ケトルベル チョップ＆リフト
ケトルベルを使ってパワー、コア、肩の安定性を構築する
上級コア - 16
ケトルベル・ターキッシュゲットアップ
この全身運動は、安定性、コア、肩を強化します。
上級コア - 17
ケトルベル・ラテラルステップアップ
ケトルベルを持って横にステップアップします。
初級脚フラットベンチ - 18
ケトルベルウィンドミル
この高度な動きは、全身の安定性と肩とコアの協調性を高めます。
上級コア - 19
ケトルベルサイドベンド
このケトルベルエクササイズでコアと腹斜筋を強化しましょう。
上級コア - 20
ケトルベルショルダープレス
このオーバーヘッドプレスは肩とコアを鍛えます。また、手首と前腕も強化します。
上級肩 - 21
ケトルベルスモウスクワット
広いスタンスでケトルベルを持ち、内ももと臀部を鍛えましょう。
上級脚 - 22
ケトルベルスラスター
ケトルベルを持ってスクワットし、その後すぐに頭上に押し上げます。
中級コア - 23
ケトルベルヒップスラスト
この動きは、お尻とハムストリングスを強化します。
上級脚 - 24
ケトルベルプッシュアップ
ケトルベルを使ってプッシュアップを行います。
上級胸 - 25
ケトルベルボトムアッププレス
ケトルベルを逆さまに持って、肩、前腕、そして握力を強化しましょう。
上級肩 - 26
ケトルベルワイドスクワット
内ももとお尻を鍛えるための広いスタンスでのスクワット。
上級脚 - 27
ゴリラロウ
ゴリラロウは、ダンベルまたはケトルベルを使用して、ヒップヒンジの姿勢で行う引くエクササイズです。背中、コア、そしてグリップの強さを同時に鍛えるのに最適です。
上級背中 - 28
ボックスケトルベルスクワット
箱を使って深さをコントロールし、安全に下半身とコアを鍛えましょう。
上級脚ボックス - 29
ワンアームケトルベルスナッチ
片手でケトルベルを持ち上げて、素早く上に投げてください。
上級コア - 30
ケトルベル クリーン＆プレス
ケトルベルのクリーン＆プレスは、全身の筋力と安定性を向上させ、特にコア、肩、腕に効果があります。
上級コア - 31
ケトルベル・スタッガードデッドリフト
ケトルベルを使ってハムストリングス、グルーツ、コアを鍛えましょう。
上級脚
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