Kettlebellの運動31種

PlanfitにあるKettlebellの運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Kettlebell Deadlift

  Kettlebell Deadliftは、バーベルに精通していない人々を助けることができるトレーニングです。腰を曲げないように、腰を折りたたんでアーチ状に保ちます！

  初級背中
• 2

  Kettlebell Around Head Rotation

  それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！

  初級肩
• 3

  Kettlebell Front Squat

  太ももの前の筋肉を標的とする肩の前にケトルの鐘を鳴らした体重のスクワットです！

  初級脚
• 4

  Kettlebell Goblet Squat

  胸の前でケトルベルを持ち、スクワットします

  初級脚
• 5

  Kettlebell Hang Clean

  ケトルベルを使ったダイナミックな全身運動で、ヒップ、前腕、肩を鍛えます。

  上級コア
• 6

  Kettlebell Lunge

  ケトルベルを持ってランジを行います

  初級脚
• 7

  Kettlebell Row

  トーンのバックラインを作るためにケトルベルでできる最高のバックワークアウトです！

  初級背中
• 8

  Kettlebell Strict Press

  それは、ダンベルよりも少し不安定なケトルベルを使用して肩を標的にすることができるトレーニングです！

  初級肩
• 9

  Kettlebell Sumo Deadlift HighPull

  腕の強さだけで引っ張るのは難しいので、立っている力でそれを上げることが重要です！

  初級脚
• 10

  Kettlebell Swing

  股関節の動きは、ケトルベルの動きの核心です。それはコアを強化し、有酸素運動効果があり、体力も向上します！

  上級コア

11〜31位

• 11

  One Arm Kettlebell Arnold Press

  それは、ダンベルよりも少し不安定なケトルベルを使用して肩を標的にすることができるトレーニングです！

  中級肩
• 12

  One Arm Kettlebell Row

  ワンアームダンベル列は、1つのダンベルだけでどこでもできるバックワークアウトです！

  初級背中
• 13

  One Arm Kettlebell Swing

  片手でケトルベルを前に振ります。

  中級コア
• 14

  One Leg Kettlebell Deadlift

  片足で立ち、ケトルベルを持ってデッドリフトを行います。

  初級脚
• 15

  Box Kettlebell Squat

  箱を使って深さをコントロールし、安全に下半身とコアを鍛えましょう。

  上級脚Box
• 16

  Gorilla Row

  ゴリラロウは、ダンベルまたはケトルベルを使用して、ヒップヒンジの姿勢で行う引くエクササイズです。背中、コア、そしてグリップの強さを同時に鍛えるのに最適です。

  上級背中
• 17

  Kettlebell Bottom up Press

  ケトルベルを逆さまに持って、肩、前腕、そして握力を強化しましょう。

  上級肩
• 18

  Kettlebell Chop and Lift

  ケトルベルを使ってパワー、コア、肩の安定性を構築する

  上級コア
• 19

  Kettlebell Hip Thrust

  この動きは、お尻とハムストリングスを強化します。

  上級脚
• 20

  Kettlebell Lateral Step Up

  ケトルベルを持って横にステップアップします。

  初級脚Flat Bench
• 21

  Kettlebell Push Up

  ケトルベルを使ってプッシュアップを行います。

  上級胸
• 22

  Kettlebell Shoulder Press

  このオーバーヘッドプレスは肩とコアを鍛えます。また、手首と前腕も強化します。

  上級肩
• 23

  Kettlebell Side Bend

  このケトルベルエクササイズでコアと腹斜筋を強化しましょう。

  上級コア
• 24

  Kettlebell Sumo Squat

  広いスタンスでケトルベルを持ち、内ももと臀部を鍛えましょう。

  上級脚
• 25

  Kettlebell Thruster

  ケトルベルを持ってスクワットし、その後すぐに頭上に押し上げます。

  中級コア
• 26

  Kettlebell Turkish Get Up

  この全身運動は、安定性、コア、肩を強化します。

  上級コア
• 27

  Kettlebell Wide Squat

  内ももとお尻を鍛えるための広いスタンスでのスクワット。

  上級脚
• 28

  Kettlebell Windmill

  この高度な動きは、全身の安定性と肩とコアの協調性を高めます。

  上級コア
• 29

  One Arm Kettlebell Snatch

  片手でケトルベルを持ち上げて、素早く上に投げてください。

  上級コア
• 30

  Kettlebell Clean & Press

  ケトルベルのクリーン＆プレスは、全身の筋力と安定性を向上させ、特にコア、肩、腕に効果があります。

  上級コア
• 31

  Kettlebell Staggered Deadlift

  ケトルベルを使ってハムストリングス、グルーツ、コアを鍛えましょう。

  上級脚