Kettlebell Front Squat

Starting Position

1. 胸の前でケトルベルを一方の手で持ち、足を肩幅に開いて立ってください。胸と背中を高く保ち、コアを引き締めてください。

2. 肘を体に寄せ、手首を中立の位置に保つように注意してください。

3. 深呼吸をして、コアを固定してください。

Proper Form

1. お尻を後ろに押し出し、スクワットの姿勢に下がります。

2. 胸と背中を高く保ち、コアを引き締めます。

3. 太ももが床と平行になったら停止します。

4. 踵から力を入れて、初期位置に戻ります。

Breathing Technique

1. スクワットで体を下げるときは、息を吐きます。

2. 開始位置に戻るときは、息を吸います。