V Squat
股関節ターゲティングV Squat gif
エクササイズについて
V-Squatマシンは、より安定かつ快適にスクワットを行うことができるマシンワークアウトです！
V Squat やり方
開始ポジション
1. 体を機械の中心に位置させ、足を足置きの中心の少し前に置きます。
2. 足を肩幅に広げ、つま先を外側に約20-30度向けます。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
2. 太ももが体に対して垂直になるまで、膝を自然に曲げます。
3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
5. 足が地面から離れないようにしてください。
6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
コミュニティの話
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