バーベルスクワット vs Vスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルスクワット — 完了 26,460回 対 5,125回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルスクワットとVスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルスクワット vs Vスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルスクワットをより多く行っています。バーベルスクワットは26,460回、Vスクワットは5,125回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルスクワットとVスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルスクワットとVスクワットの違い
| 比較項目 | バーベルスクワット | Vスクワット |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,460回 | 5,125回 |
バーベルスクワットとVスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルスクワットのやり方
バーベルスクワットの動画
バーベルスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. 股関節が上がるにつれて、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
バーベルスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Vスクワットのやり方
Vスクワットの動画
Vスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
Vスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
Vスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならバーベルスクワットとVスクワットのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルスクワットをより多く記録しています — 26,460回に対し、Vスクワットは5,125回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルスクワットとVスクワットにはどんな器具が必要ですか？
バーベルスクワットにはバーベル、Vスクワットにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Vスクワットのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルスクワットに移りましょう。
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