ケトルベル×脚の運動11種

Planfitにあるケトルベル×脚の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

そのまま使えるワークアウト

目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます

運動レベル

目的

ワークアウト1

  1. 1Kettlebell Front Squat3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  2. 2Kettlebell Goblet Squat3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  3. 3Kettlebell Lunge3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  4. 4Kettlebell Sumo Deadlift HighPull3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  5. 5One Leg Kettlebell Deadlift3セット × 8〜12回 · 休憩60秒

ワークアウト2

  1. 1Box Kettlebell Squat3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  2. 2Kettlebell Hip Thrust3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  3. 3Kettlebell Lateral Step Up3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  4. 4Kettlebell Sumo Squat3セット × 8〜12回 · 休憩60秒
  5. 5Kettlebell Wide Squat3セット × 8〜12回 · 休憩60秒

1〜10位

11〜11位

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