Kettlebell Lunge
-Kettlebell Lunge gif
エクササイズについて
ケトルベルを持ってランジを行います
Kettlebell Lunge やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを両手で持ち、足を肩幅に広げます。
2. 胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを両手で持ち、片足を前に出します。
2. 前の足を曲げながら、後ろの膝を床に向かって下ろします。
3. 前の足で押し出して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
コミュニティの話
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