Kettlebell Lunge
-Kettlebell Lunge gif
エクササイズについて
ケトルベルを持ってランジを行います
Kettlebell Lunge やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを両手で持ち、足を肩幅に広げます。
2. 胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを両手で持ち、片足を前に出します。
2. 前の足を曲げながら、後ろの膝を床に向かって下ろします。
3. 前の足で押し出して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Kettlebell Lungeコミュニティ
コミュニティに参加 →
Kettlebell Lungeを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
Kettlebell Lunge 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
