Lunge
太ももの除去Lunge gif
Lunge、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このワークアウトは、あなたのglut部、そして下半身の筋肉の調整を開発するためにも優れています！
Lunge やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げて、両手を腰の両側に置いてください。
2. 胸を開いて背筋を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 片足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
コミュニティの話
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