Lunge
太ももの除去Lunge gif
Coach's Tips
このワークアウトは、あなたのglut部、そして下半身の筋肉の調整を開発するためにも優れています！
Lunge How to
Starting Position
ランジを使用して、床から腰を上げて、肩幅の距離をとる立ち位置に立ちます。
Proper Form
ランジを使用して、両膝を90度に曲げ、腰を前に傾けて前屈します。その後、腰を上げ、両肘を90度に曲げ、肩幅の距離を保ちます。最後に、腰を下げ、起立します。
Breathing Technique
腰を上げるときに息を吸い、腰を下げるときに息を吐きます。
Precautions
力を加えすぎないようにしてください。腰を前に傾けすぎないように注意してください。腰を上げる時に腰を痛めないように、体を正しい姿勢で保ちましょう。
Curious about a Leg workout plan that includes the Lunge
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