Lunge

開始ポジション

1. 足を肩幅に広げて、両手を腰の両側に置いてください。

2. 胸を開いて背筋を伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 片足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。

2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。

3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。

4. 反対の足でも同じことを繰り返します。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。